Audio Kategori: Ljudfiler

När du lagt dig för att sova

Gående meditation

Kroppen som en del av naturen

Kroppskanning, 20 min

Fyrpunktsavspänning

Progressiv muskelavslappning, variant 1

Andas 4+2+6 (räkning)

Andas i fyrkant (räkning)

Fördjupa andning och närvaro

Andningen som ankare, 10 minuter