Stress och psykisk ohälsa Ortopedisk sjukgymnastik

Mindfulness / Meditation

Mindfulness har sina filosofiska rötter i buddhismen och tränas som meditation i sittande eller genom övningarna i basal kroppskännedom.


Du övar här att bli medveten om vad du säger till dig själv i dina tankar, fokusera på hur det känns i din kropp - och använda din andning som ankare (trygghet) för din upplevelse. Vi har upplägg för träning individuellt och i grupp, samt för träning hemma med hjälp av CD skiva.


”Mindfulness” kan översättas med medveten uppmärksam närvaro eller sinnesnärvaro. De författare som försökt definiera mindfulness beskriver ett tillstånd av avsiktlig, icke-värderande uppmärksamhet på nuet med öppenhet, acceptans, nyfikenhet och medkänsla i sinnet. Det är denna speciella fokuserade men avspända uppmärksamhet som uppfattas som läkande. Istället för att ryckas med av t.ex. smärtförnimmelser, oro och katastroftankar lär man sig att förhålla sig som en välvillig men opartisk observatör av sina egna mentala aktiviteter.


Acceptans är här ett centralt begrepp. Med acceptans menas att se saker och ting som de är i ögonblicket vi blir medvetna om dem, utan att döma och värdera. Enligt denna hypotes kan vi då bli mer öppna och flexibla och lättare hitta lösningar på problem.